سلام، آرش سپهری عزیز!
🔥 ۱۲ روز تداوم تمرین (Streak)مربی شما: استاد علی رضایی | هدف: هایپرتروفی عضلانی
شنبه: سینه سنگین و جلوبازو انفجاری
پرس سینه با هالتر روی نیمکت صاف
محاسبه تناژ تمرین (Volume Load)
۲,۴۷۵ kgموتور فیزیولوژی با ضرب تکرار در وزنهها، بار خالص وارد بر عضلات سینه را محاسبه کرده تا از تمرینزدگی جلوگیری شود.
وضعیت کالری و درشتمغذیهای امروز
برنامه غذایی امروز (وعده ناهار)
طراحی شده توسط استاد رضایی با امکان جایگزینی خودکارموتور معادلسازی هوشمند غذاهای ایرانی (Auto-Swap)
اگر امروز سینه مرغ در دسترس ندارید، روی هر کدام از گزینهها کلیک کنید تا سیستم به صورت خودکار مقادیر دقیق را با حفظ بالانس رژیم جایگزین کند:
تکنولوژی MacroSnap (تشخیص تصویری درشتمغذیها)
توسط مدل هوش مصنوعی Gemini 3.8 Flash — کافیست از بشقاب غذایتان عکس بگیرید تا کالری، پروتئین، و درشتمغذیها آنالیز شود.
چلو کباب کوبیده ایرانی
سینه مرغ و کینوا
تصویر شامل یک سیخ کباب کوبیده سنتی (حدود ۱۰۰ گرم گوشت گوساله و قلوهگاه) همراه با ۲۰۰ گرم برنج زعفرانی و گوجه است. این دادهها برای مربی شما ارسال شد و پس از تایید در کارنامه غذایی امروز درج خواهد شد.
استاد علی رضایی (مربی اختصاصی)
آنلاینسلام آرش جان! به آکادمی خوش آمدی. برنامه تمرینی و رژیم اختصاصی بر اساس پرسشنامه شما تدوین شد. حتماً ویدیوهای اجرای حرکات را قبل از شروع تمرین مرور کن.
شنبه ۱۰:۰۰«سلام آرش، وزنههای پرس سینه رو با دقت طبق درصد ۱RM بزن، اگر هالتر خالی نبود حتما از دکمه جایگزین استفاده کن.»
شنبه ۱۰:۱۵امروز روز پنجم دوره شماست! لطفاً وزن ناشتا و یک عکس فیگور جهت پایش پیشرفت برای مربی ارسال کن.
داشبورد مربی: استاد علی رضایی
آکادمی اختصاصی: ali-rezaei.fitplatform.irمدل کسبوکار: هیبرید منعطف (کارمزد ۱۵٪) | تسویه حساب هفتگی پایا
صف بررسی و تایید هوش مصنوعی (Human-in-the-loop)
تخمینهای تصویری MacroSnap و تحلیلهای آزمایشگاهی قبل از ابلاغ به شاگرد، نیازمند تایید شما هستند.
شاگرد: آرش سپهری (چلو کباب کوبیده)
تخمین Gemini 3.8 Flash: ۶۸۰ کیلوکالری | ۳۲g پروتئین | ۶۸g کربوهیدرات | ۳۱g چربیتفسیر آزمایشگاهی شاگرد: نیما کاظمی
تستوسترون تام: ۶۸۰ ng/dL (سطح ایدهآل برای هایپرتروفی)
کورتیزول استرس: ۱۳.۲ ug/dL (ریکاوری طبیعی)
آنزیمهای کبد (ALT/AST): ۲۴ / ۲۱ U/L (کاملاً سالم - مجاز برای مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی)
پیشنهاد هوش مصنوعی: افزایش بار تمرینی به فاز بیشتمرینی کنترلشده (Overreaching) به مدت ۲ هفته.
طراحی برنامه تمرینی هوشمند (Workout Builder)
طراحی رژیم با بانک غذاهای ایرانی
بانک اطلاعاتی پیشفرض شامل انواع خورشتها، نانهای سنتی (بربری، سنگک، تافتون) و منابع پروتئینی با امکان محاسبه خودکار جدول معادلها.
متابولیسم پایه (BMR): ۱,۸۰۵ کیلوکالری
کالری نگهداری (TDEE): ۲,۷۹۷ کیلوکالری
کالری تجویزی (۱۰٪ مازاد حجم): ۲,۵۰۰ kcal
سیستم به محض ثبت سینه مرغ در برنامه، معادلهای دقیق گوشت قرمز، فیله ماهی و تخممرغ را به صورت خودکار برای شاگرد فعال میکند.
تنظیمات وایتلیبل و هویت بصری آکادمی مربی
داشبورد مدیر ارشد سیستم (Super Admin)
نظارت بر تمامی آکادمیهای مربیان، تطبیق هوشمند، و لجر مالی پلتفرم
درخواستهای تسویه حساب پایا (مربیان)
اتوماسیون مالی فعال| نام مربی / آکادمی | مبلغ تسویه | شماره شبا بانکی | مدل همکاری | وضعیت | عملیات |
|---|---|---|---|---|---|
| استاد علی رضایی (ali-rezaei) | ۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان | IR540120000000001234567890 | کمیسیونی (۱۵٪) | در انتظار تایید | |
| مهدی مرادی (moradi-fit) | ۳,۲۰۰,۰۰۰ تومان | IR120190000000009876543210 | SaaS ماهانه | واریز شده | تکمیل شده |